0906.82.70.70 - 0902.400.269
0905.659.169

Ăn Gì Giảm Mụn Hiệu Quả

Lượt xem: 984

Ăn gì giảm mụn bọc, mụn mủ, mụn trứng cá … luôn là thắc mắc hàng đầu của những bạn chẳng may gặp phải rắc rối này. Nhiều người tin rằng thức ăn giàu chất béo là nguyên nhân gây mụn nhưng chưa có một minh chứng khoa học nào cho giả thuyết này. Tuy nhiên, bạn có thể nhận ra ngay mối liên quan giữa thực phẩm và các đốm mụn.

Mụn là một vấn đề thường gặp nhất là ở tuổi dậy thì đến 30-40 tuổi, do tăng tiết tuyến bã kèm theo viêm nhiễm ở hệ thống nang lông tuyến bã. Trên lâm sàng có thể gặp nhiều loại mụn tùy theo mức độ viêm nhiễm, nguyên nhân phức tạp, tiến triển nhiều khi dai dẳng. Tuy không nguy hiểm nhưng về phương diện thẩm mỹ có ảnh hường đến tâm lý xã hội cần được điều trị toàn diện, hợp lý mới mong có kết quả tốt.
Vì vậy nếu không có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học có thể khiến mụn càng trầm trọng hơn, thậm chí đau nhức. Nên hãy bổ sung vào thực đơn của bạn những thực phẩm sau để ngăn ngừa mụn, hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả, nhanh chóng.

Ăn-gì-giảm-mụn-hiệu-quả-01

Hình 1: Ăn gì để giảm mụn?

1.Những thực phẩm nên ăn để giảm mụn

Sữa: Sữa bao gồm cả sữa tươi và sữa chua đặc biệt tốt cho da với hàm lượng protein cung cấp cho da, nuôi dưỡng da trắng hồng tự nhiên không tỳ vết. Uống sữa và ăn sữa chua hằng ngày còn cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường bài tiết, đào thải chất độc nên giúp trị mụn đầu đen hiệu quả.

Ăn-gì-giảm-mụn-hiệu-quả-02

Hình 2: Sữa tươi và sữa chua giúp giảm mụn

Dầu cá: Hãy ăn thật nhiều cá. Chất béo Omega 3 có trong cá không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa việc bùng phát các đốm mụn. Omega 3 có nhiều nhất trong cá hồi, cá tuyết hay cá ngừ.
Vitamin: Sẽ rất khó để điều trị hết mụn mà không sử dụng đến một số loại vitamin như vitamin A, vitamin B5… Vitamin A được chứng minh là cho những kết quả rất tốt trong quá trình điều trị mụn. Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch “chiến đấu” với mụn một cách tự nhiên nhất và cũng hiệu quả nhất.
Trong thực đơn hàng ngày của bạn không thể thiếu rau củ quả vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn như Bắp cải, các loại hạt, củ như: lạc, đỗ… Rau củ chứa nhiều chất chống ôxy hoá (goitrin) và chất sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Đồng thời, cải bắp còn giàu Vitamin A, E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn. Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ) rất giàu Vitamin A, vitamin E, giúp cân bằng và hàn gắn các tế bào da từ bên trong, làm cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua, cà rốt hoặc thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế biến thức ăn hàng ngày có tác dụng phòng ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt.

Ăn-gì-giảm-mụn-hiệu-quả-03

Hình 3: Trái cây giàu vitamin giúp giảm mụn

Trái cây: Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào nhất giúp trị mụn đầu đen hiệu quả chính vì vậy mà bạn hoàn toàn không nên bỏ nỡ nhé. 1 số loại trái cây chứa hàm lượng vitamin cao mà bạn có thể sử dung hằng ngày như cam, chanh, nho, táo, lê…
Rau, củ, quả giàu vitamin: Bên cạnh nguồn cung cấp vitamin lớn nhất là trái cây còn có nguồn từ rau, củ, quả. Một số loại rau, củ tốt cho da mụn như cà chua, cà rốt, bắp cải, rau ngót, … cần được tận dụng tối ưu. Ngoài việc sử dụng nước ép, bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món ăn ngon miệng, vừa ăn ngon vừa là cách trị mụn hiệu quả nhất.

Ăn-gì-giảm-mụn-hiệu-quả-04

Hình 4: Nên ăn rau củ quả hàng ngày giúp giảm mụn

2.Những thực phẩm không nên ăn khi bị mụn:

Đường: Mặc dù chưa có ai dám khẳng định 100% nhưng nhiều nhà dinh dưỡng học cho rằng thói quen dùng quá nhiều đường sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Chocolate, kẹo hay các đồ uống có chứa đường đều không tốt. Hãy từ từ cắt bỏ lượng đường mà bạn thường dùng hàng ngày.
Muối: Không nên ăn quá mặn vì muối có tác dụng giữ nước khiến cho mi mắt dưới xuất hiện những túi giữ nước, dẫn đến mắt như bị phù, sưng mọng, làm cho da không và thiếu nước, tạo điều kiện cho mụn xuất hiện.
Đồ cay nóng: Ăn đồ cay nóng khiến cho cơ thể trong tình trạng báo động “đỏ” khiến lũ mụn tăng sinh, phát triển dày đặc trên da. Nên hạn chế ăn đồ cay nóng là một trong những cách ăn uống hiệu quả giúp bạn trị mụn đầu đen hiệu quả.
Đồ ăn dầu mỡ: Những đồ ăn chiên, rán nhiều dầu mỡ đặc biệt là fastfood cũng có thể khiến mụn đầu đen hoành hành trên da bạn. Vì vậy, cần hạn chế để trị mụn đầu đen hiệu quả nhé.
Chất kích thích: Một số chất kích thích khiến cho tình trạng da mụn xấu đi như cà phê, bia rượu…vì vậy bạn nên hạn chế trong quá trình trị mụn nhé.

Ăn-gì-giảm-mụn-hiệu-quả-05

Hình 5: Những thực phẩm không nên ăn để tránh bị mụn

3. Những phương pháp giúp ngăn chặn sự phát triển của mụn

Hiện chưa có phương pháp nào giúp phòng mụn hoàn toàn. Tuy nhiên, chúng ta có thể ngăn chặn sự phát triển của mụn bằng những cách đơn giản như:
– Chăm sóc da đều đặn mỗi ngày, rửa mặt nhẹ nhàng, không chà xát da quá mạnh và quá thường xuyên, tôn trọng cấu trúc da, không được chích lể.
– Giảm bớt căng thẳng tinh thần trong cuộc sống.
– Tránh làm việc gây đổ mồ hôi quá nhiều. Tắm và lau sạch cơ thể sau khi ra nhiều mồ hôi.
– Kiêng ăn các thức ăn ngọt – béo như chè, bánh ngọt, chocolate, xoài, sầu riêng…
– Không thoa các loại mỹ phẩm lên da, nhất là dạng crème (kem), dạng dầu…
– Không dùng corticoide.

Ăn-gì-giảm-mụn-hiệu-quả-06

Hình 6: Phương pháp giúp ngăn chặn sự phát triển của mụn cho làn da đẹp

Việc điều trị mụn đòi hỏi chị em phải kiên trì và tuân thủ những chế độ chăm sóc da một cách nghiêm ngặt. Việc giữ vệ sinh da tốt và có chế độ ăn hợp lý sẽ đem lại hiệu quả tích cực trong điều trị. Sau đợt tấn công hết mụn, cần điều trị duy trì, nếu không mụn sẽ tái phát. Mụn bọc, mụn mủ rất dễ gây viêm nhiễm và để lại sẹo lồi, lõm xấu xí. Do đó, nếu chẳng may bị những đám mụn này “ghé thăm”, các bạn nên áp dụng thực đơn ăn uống khoa học để ngăn ngừa mụn phát triển mạnh và sớm đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị theo đúng cách.

Theo Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu

HOTLINE

0906.82.70.70 - 0902.400.269 - 0901.32.82.70

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  •   Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI